食慾之秋來臨也不能輸給體脂肪！避免秋天發福的8個小秘訣

食慾之秋來臨也不能輸給體脂肪！避免秋天發福的8個小秘訣

一、盡量吃食物的原味

source:亜麻仁油お料理レシピ-amanosato

當季食材最好的烹煮方式就是蒸煮了！減少過多的調味，既能吃到食物的原味又健康。除此之外也要注意甜點的攝取！因為即使是用當季食材做的甜點也會添加許多糖分跟奶油類，熱量很容易超標。所以在選擇食物的烹調方式還有種類都要多加小心～

二、別被秋季限定給蠱惑了

source:神戸ワッフルの秋限定スイーツ！栗とさつまいものロールケーキセット-seesaa

「限定」這個詞真的具有魔一般的力量啊！任何產品只要冠上限定兩個字就莫名的多了許多吸引力呢。不過不想因為不忌口而發福的妞妞千萬要記得別被蠱惑了呀！適當的控制購買慾不但能控制身材不因吃太多而走樣，更能減少多餘的開支，可說是一舉兩得喔。

三、轉移注意力

source:休憩中の読書で得られるメリットを知ろう-lifehacker

秋天除了美味的食材之外也有許多地方值得我們注意～讓自己找到其他興趣轉移注意力不但能減少大吃大喝的機會還能培養興致，像是讀本書、到戶外走走都是轉移口腹之慾的好選擇喔。

四、向懶散說不

source:食欲の秋に負けない！“秋太り”しないための8つのルール-locari

「這餐吃完就開始減肥」、「再吃最後一口就好了」，這些都是讓身材邁向走樣的兇手啊！即使不是在減肥，也要控制好每餐吃進肚子的分量，才不會因為暴飲暴食而把胃撐大喔。

五、適時露出肌膚檢視自己

source:girls-hapiness

不像夏天需要常常露出肌膚，秋天時身體躲在寬鬆的衣服下就少了許多檢視自己的機會！所以時常適時的檢視自己的身體，提升自己對於美的意識也是很重要的喔。

六、盡量不要熬夜

source:メイクしたまま寝るとどうなるの？-candypot

熬夜真的很容易打亂作息，讓睡眠品質低落也容易囤積脂肪！所以如果可以的話一定要盡量避免。

七、水分的補給

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比起夏天容易口渴、冬天容易乾燥，秋天容易讓人忘記補充水分呢。時時提醒自己要補充水分也是提升代謝、不發福的關鍵喔。

八、注意腹部的保暖

source:Tina-jacsa.me

雖然說適時的露出肌膚檢視身體是提醒自己不要發胖的好方法，不過隨著氣溫漸漸變冷的秋天來臨，女生還是要注意腹部的保暖比較好喔！因為內臟體溫若是上升一度可以提升基礎代謝率12%喔，想要培養易瘦體質的話這點一定要做到～

女孩不就是追求一年四季都美美的嗎？這八點小秘訣若是能注意的話，我們也能在秋天做個不輸給食慾之秋的苗條美女喔！